杨梅的营养成分

杨梅又称白蒂梅、树梅、圣生梅。杨梅生津止渴，具有较高的药用价值。

成分	含量	功效
钙	14mg/100g	为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。
磷	8mg/100g	促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。
铁	1mg/100g	可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。
钾	149mg/100g	可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。
维生素C	9mg/100g	改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。
维生素B1	10μg/100g	改善精神状况，维持心血管与神经系统健康，亦能促进人体的能量代谢，助力消化。
维生素B2	50μg/100g	促进宝宝的正常发育，推动细胞再生，尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力，减轻眼部疲劳，增强人体对铁的吸收。
铜	20μg/100g	有抑制恶性肿瘤的疗效，可预防贫血、骨质疏松所致的流产、早产、胎膜早破、胎盘异常等，也能够防止胎儿畸形。

相克食物

杨梅+黄瓜：破坏维生素C，同食降低营养价值。

杨梅+牛奶：杨梅中的果酸会让牛奶中的蛋白质沉淀，影响身体吸收。